SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • wyniki po kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bo wiadomo, że większa ilośc wychodzi taniej. Sposób przyjmowania: Skład 1 porcji – 6g (3 pełne miarki) tak podają a dalej tak: Dni treningowe 1 miarka 30-45 minut przed treningiem z 300-500ml wody, 1 miarka 30 minut przed snem z 300-500ml wody Dni nietreningowe 0,5-1 miarka od razu po przebudzeniu z 300-500ml wody, 0,5-1 miarka 30 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 2005-06-28 10:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • diete dla poczatkujacego - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesli mam szkole dlugo (2 razy w tygodniu) pojemnik i jesz normalnie ryż+cyc jakies kanapki z szynka i chlebem zytnim nie licze tego poniewaz ciezko bedzie mi to policzyc przed treningiem ryz brazowy 100g b 7 / t 2 / w 68 kcal 322 piers z kurczaka 150g b 32 / t 2 / w 0 kcal 149 Oliwa z Oliwek 20g b 0 / t 20 / w 0 kcal 176 b 39 / t 24 / w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2007-11-20 00:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac bialko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z węgli i jest to dość ograniczona praktyka w organiźmie szczególnie właśnie gdy ma on pod dostatkiem innych źródeł łatwiej dostępnej energii, a to co do tego czy białko przed treningiem to zależy jeszcze jakie białko i w jakim czasie przed, to samo tyczy się po treningu i w pewnej mierze i na noc, ale na noc to chyba dość powszechnie się wie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6183 Data: 2005-06-15 23:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta- lekka redukcja, proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningiem lepiej zamienić ryż biały na brązowy, kasze, makaron razowy. Takie produkty mają niższe ig, i dodadzą Ci energii na dłużej. Po ryż biały, jak najbardziej ok. Możesz też dać tutaj ziemniaki (odpowiednik 60 g ryżu to będzie jakieś 250 g). Ziemniaki są większe objętościowo, bardziej zapychają żołądek, co na redukcji, kiedy nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2008-11-23 13:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OROgenix dawkowanie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czyli najlepszym rozwiązaniem ( moje cele,poprawa definicji + sucha masa) dokupić jeszcze jedno opakowanie OROgenixa , co da mi 360 caps. Dawkowanie było by takie: 4 rano przed śniadaniem 4 po treningu ( DT i DN ) waga 90-92 kg Cykl będzie trwał wtedy ok 6,5 tygodnia. Tak to biniu widzisz ? Resztę cukierków zostaje bez zmian ? Tribulusy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2011-04-18 20:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatyny - wątpliwości

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Podsumowując : Rano: 30 min przed posiłkiem 4g wystarczą czy lepiej 5g glutaminy (czy może być dłużej ? i czy np. mogę wziąć to 1 h przed śniadaniem, a przez tą godzinkę jeszcze pospać? ). Może zamiast bcca ? serwatkę czy tu może zainwestować w bcca ? jakie ilości ? Przed treningiem: WPI –olimpa- 20g (zamiast bcca –bo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2004-10-31 17:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu posiłków.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakosśc i szukaj tam gdzie są napisane składy i to z proporcjami, u mnie w Tesco nie licząc paczkowanych chlebów, trafiają się naprawdę dobre chleby możesz dać tłuszcze przed treningiem i po, oczywiście z rozsądkiem nie bój się dać węgli do ostatniego posiłku zarówno po prostu owoce czy węglowodany złożone do tego twarogu zrób poprawki i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2014-09-20 11:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zajęciach jak i aerobach no i by odpowiednio zabezpieczyć mięśnie by fat leciał.W sumie to Twój schemat jest całkiem fajny ale już i tak mam problem ciagle pilnowac by brała przed jak i po ćwiczeniach suple a wieczorem to czasami wolę już nic na siłe:)Co do argininy to wiem że dobrze wpływa:) no ale może być problem to optymalnie mogę dać po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-08-10 10:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Proszę bez futra i przed treningiem bez oszustwa;-) następne foto za 4 tyg może już coś będzie widać., albo znikne całkowicie bo już mało co zostalo /SFD/2017/3/31/bcd9e5d72f8f41fbaa7ca0b047f21a9d.jpg

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-31 11:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze ten slin wykorzystujesz jako transporter pozywniena.. po jedzeniu to nie ma sensu wlasnie. racja, dzięki za odp jeszcze jedno pytanie, co z podaniem slinu i IGF razem przed treningiem? tzn jaka kombinacja jest najbardziej optymalna, co przed, co po itd? Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2013-03-08 20:16:44 Zmieniony przez - pudzian89 w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5042 Data: 2013-03-08 20:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne kilka rad co do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czytaj. Do tego co jest tam napisane jedna uwaga. Masz sporo ruchu i nie zalecałbym u Ciebie cięcia węglowodanów. Dbaj raczej o wysoką ich jakość przed treningiem. Masz zjeść przed dwa posiłki z kaszą gryczaną/jęczmienną lub brązowym ryżem. Jeśli wysiłki są tak długie to dobre węgle są niezbędne. Po treningu z ww [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-05-09 22:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy obcinać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Prosze o ocene mojej diety, mam tendencje do otłuszczania sie przy weglowodanach, wiec niekture postanowiłem zastąpić zdrowymi tłuszczami. Węglowodany bede jadł tylko rano, przed treningiem, po(carbo) i w posiłku poteeningowym, reszte energi stanowią tłuszcze. Moim celem jest budowanie masy jak najczystszej i zrzucenie troche niechcianego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2005-04-26 18:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marihuana a sporty walki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jakieś przerwy spowodowane brakiem tematu lub brakiem chęci.Wracając do tematu wszystko zależy od psychiki wiadomo ze po paleniu występuje amotywacja , zamulenie itp.Palenie przed treningiem SW mija się z celem moim zdaniem kilka razy próbowałem bywało rożnie czasami sparingi szły mi świetnie pełna koncentracja , nie odbijało się to na mojej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9900 Data: 2013-02-17 20:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrend - ZMA Anabolic

    Post
    Nutrend

    Hmmm... Trudno powiedzieć... Myślę, ze działa. Może nie doraźnie, tylko długofalowo, ale działa. Oczywiście przyrost siły po spożyciu godzine przed treningiem jest znikomy, lub nie ma go w ogóle. Ale czuję bardzo dobrą stymulację teścia i GH - tak jakbym był cały czas na pompie, ale to nie za sprawą lepszego ukrwienia, a raczej zgęstnienia mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10641 Data: 2008-06-05 10:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA- Jak brac??

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co z dawkowaniem: treningowy 5g przed treningiem, 5g po treningu; nietreningowy 5g po przebudzeniu, 5g przed snem? Moze takie byc? Ktos juz podawal na forum i nawet takie zachwalal ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4062 Data: 2006-02-18 21:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu - porady

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 5g bcca W drugim rodzaju treningu: Rano: 2 tabletki ts za 30 min śniadanie Przed biegami (40-30min): 2 tabletki ts 5g bcca Po biegach Co tu lepiej jak w dniu poprzednim było by białko tu by było bcca (gdzie to bcca lepiej ?) Na noc: Białko 35g Do tego zostało mi się jeszcze około 100kap. m.k. tauryny oraz 100kps. acety. glutaminy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 2005-05-05 22:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (98,5 kcal) = (31,5/3,5/77,5) (466,5 kcal) DAJ TU MAKRELE I JAJA Z OSTATNIEGO POSILKU, WARZYWA 4 posiłek (17:00): i tu nie wiem co dać... Z takiego powodu że 30min przed treningiem (trening od 18:00 do 19:30) biorę Whey Pro Gainer 2, 3 łyżki stołowe(nie wiem ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) (102 kcal) i nie wiem co do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2008-03-02 23:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12g w tych 400ml mleka? Co to znaczy "jedna porcja przed treningiem" i "jedna porcja po treningu"? 30 min. przed czy ile? Co jeśli zamiast treningu anabolicznego mam klasyczne wytrzymałościowe kręcenie na rowerze przez 2,5-3h? Chyba można brać białko w trakcie?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 2011-03-07 21:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat , 3 miesiące na siłowni

    Post
    Galeria Zdjęć

    Co do masy : zaczynam porządnie masować ,biorę się za michę, a do CrashuGT co do danych max spompowane ramie jest 37 , koledzy mi mierzyli nie raz, przed treningiem 35.5 cm i co do wyciskania leżąc nie skłamałem 80kg niedawno wycisnąłem .

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-08 17:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna po treningu?

    Post
    Scena MMA i K-1

    ok a co powiesz o takim zestawie w dni treningowe ? 100% Pure Power (porcja) przed treningiem -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 35g przed treningiem -PURE BCAA 10g na treningu -Leucine Carboplus 50g na treningu -Pure creatine 5g po treningu -Mass Activator 70g po treningu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 20g po treningu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2013-01-21 23:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)